看着高考倒计时上的日子一天天少下去，辗转反侧一夜又一夜。

你有没有过这样的情况：有时候，希望高考快点到来，这样就再也不用挣扎，再也不用备受煎熬。有时候，又觉得还有很多知识点没有复习到，一想到高考就害怕，就想晚点再面对。

高考，是审判，也是解脱。仿佛头顶有座大山压着，害怕一有什么风吹草动，山就会砸下来。

压力越来越大了，究竟，应该如何与压力和解？

调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

运动

可以到学校操场跑跑步，也可以在家里坐小幅度运动，广播体操也不错嘛，起码可以抻抻懒筋。

和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

这些老生常谈的说教是不是看腻了？那就告诉你一些有趣的解压方法，总有一个你喜欢的。

想想美好的事儿

相册里存许多朋友家人笑起来的样子，压力大的时候拿出来翻翻。

剪布条

买了一块提花布，用小纱剪沿着镂空点点的中间，一点一点剪成花边，听着咔嚓咔嚓的剪布声音，可以暂时忘记所有事情。

画画

涂色书不错……随手涂鸦也挺好……总之画着画着就成了一幅不错的风景，什么不开心都释然了。

吃

你能想象晚上刷完题后，吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗？零食就更不用说了，薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……生命的大和谐！

憋气

憋气很久之后，大吸一口气，庆幸自己还能呼吸，庆幸自己还活着，压力算什么啊，生活真美好！！

洗东西

每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等，全部搞下来洗！洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切，不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮，绝对解压。

叹气

唉！唉！唉！日常叹气，稍微有点压力的时候就深吸一口气，用很夸张的声音叹出来，所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

走路

随便走，想怎么走怎么走，一路看看，漫无目的，放空大脑，走累了就回家。特殊时期，出门前记得戴好口罩~

自我剖白

一支笔，一张纸。可以问自己：为什么会不开心？为什么感到压力大？是哪件事又或者说是哪几件事？这些事是不可抗拒的吗？

一般说来，大多数问题都有解决方法，如果无法解决，可能是不愿意直面根源吧……

养多肉

看着窗台前的小生命茁壮成长，自己也会觉得有成就感，主要没那么容易养死，不会产生挫败感带来新的压力。

撕纸

《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑，宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕，只要不拿它撒气就是爱物了。

我们撕不起扇子可以撕纸嘛，把纸撕开的一瞬间，好像所有不开心的东西都消解了，神清气爽！

演戏？

自己和自己写对话一个唱红脸，一个唱白脸，一个尽情宣泄情绪，一个理智调控，最后看的时候特别有趣。

总之，不要把自己逼得太紧了，该停下来就停下来吧，收拾收拾心情，让自己活力满满，充满活力的中学生，才可以跑得更快更远呀！