据说

未来半个月内，大部分升本人会出现以下症状：

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

伴随着春节的离去，考试逐渐临近

各种各样的“年后综合征”也随之而来……

小编这里有一套“收心指南”

打倒焦虑综合症，快速恢复专升本学习状态！

春节长假期间，也有这么一群人。

足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干、看东西发花。

就算是知道考试没几天了，心里还想要放纵。

对于这种心理失调症关键在于进行积极的自我调适。

学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

春节期间，庆祝新年、走亲访友、出门旅游，无限放纵使得作息时间不规律。

随着假期即将结束，有些人无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

当然还有一些同学，因为考试将近，精神过于紧张，身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

胃肠不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

春节肯定都离不了饭局，天天是大餐，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。

过不了几天，有些人便觉得毫无胃口。

肉吃多了，也容易腻。

1.对待伤食症

首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息

2.积极参加一些自己喜欢的运动

如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动

让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3.另外，要多吃新鲜蔬菜和水果

促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感。

主要有以下几种症状：

晕乎乎不知该做什么

常常坐在桌子前长时间发愣

不知道工作从何做起

手脚发软，浑身无力，头昏脑胀

……

从生活内容到作息时间，都积极作出相应的调整，静心思考之后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。

长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。

可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和之后几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实。

最后，建议泡个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠

最后奉上一份，学霸学习方式！取长补短！

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